Cómo bajar de peso con un metabolismo lento

Si usted está teniendo un problema de perder peso puede que desee utilizar la excusa de que tiene un metabolismo lento. Mientras algunos pueden burlarse de esa excusa, la ciencia dice que muy bien puede ser cierto, de acuerdo con un estudio en PubMed Health. Sin embargo, esto no es un consuelo si usted sufre de un metabolismo lento como resultado de una condición de salud subyacente o pobres opciones de estilo de vida. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, incluso si su metabolismo no es tan rápido como podría ser.

Programe una cita con su médico si cree que puede haber una razón médica por la cual no está perdiendo peso. Un médico puede evaluar otros síntomas que usted tiene para determinar si hay una causa subyacente para su metabolismo lento. Si una condición de salud es responsable, pídale a su médico que administre su plan de pérdida de peso.

Coma alimentos ricos en proteínas tales como carnes magras, productos de aves de corral, nueces, huevos y frijoles. Debido a que el músculo quema más calorías que la grasa, estos alimentos le ayudarán a mantener más masa muscular y menos grasa corporal. La mayoría de las fuentes de proteínas saludables también proporcionan opciones de comida baja en calorías y baja en grasa, que conducen a una mayor pérdida de peso con el tiempo.

Centrarse en los alimentos naturales que son fáciles de digerir. Los alimentos naturales y orgánicos son más fáciles para su cuerpo para romper y convertir en energía. Si usted tiene un metabolismo lento, no quiere comer alimentos altamente procesados ​​que son difíciles de digerir y, por lo tanto, es más probable que se conviertan en grasa.

Ahorre las cosas. Añadir ingredientes como pimienta de cayena, mostaza, pimientos jalapeño, jengibre y canela puede ayudar a acelerar su metabolismo, incluso después de haber terminado de comer. Las especias también se pueden utilizar para hacer que los alimentos sosos mejor sabor para que usted es más propenso a comer alimentos saludables y lograr la pérdida de peso.

Asegúrese de consumir al menos 1.200 calorías al día. Resista el impulso de cortar calorías por muchos o su cuerpo entrará en el modo de hambre. Su metabolismo entonces comenzará a disminuir con el fin de conservar la energía. Esto tendrá un impacto negativo en sus objetivos de pérdida de peso, especialmente si ya tiene un metabolismo lento.

Aumente su nivel de actividad para que queme más calorías. Encuentre diferentes maneras de estar activo cada día. Camine alrededor del edificio en una pausa para el almuerzo, voluntario como un entrenador para el equipo atlético de su hijo o el trabajo en algunos proyectos de mejoras para el hogar. A medida que se vuelven más activos a diario, será más fácil introducir algunos ejercicios regulares de entrenamiento aeróbico y de fuerza en su estilo de vida.

Beber varios vasos de agua helada cada día. Beber agua fría puede ayudar a acelerar su metabolismo. De acuerdo con Doctoroz.com, cuando usted bebe agua fría su metabolismo aumenta en 10 minutos, y se mantiene revved por al menos otros 30 minutos después de beber. Su temperatura corporal subirá levemente mientras que trabaja para calentar el agua que usted bebe. Cuando su cuerpo está más caliente suda más como su metabolismo acelera.