Cómo hacer que su cuerpo no débil después de que esté enfermo

Pocas personas disfrutan de estar enfermo, ya sea que la enfermedad resulte del contacto con un agente nocivo externo tal como un patógeno o una condición interna como el cáncer. La enfermedad no sólo debilita su cuerpo en muchos casos, sino que a menudo interfiere con su sistema inmunológico, lo que lo hace menos capaz de protegerlo de otras sustancias y condiciones peligrosas hasta que se recupere. Recuperar su fuerza después de la enfermedad – y mantener una buena salud – depende de su capacidad para comer adecuadamente, hacer ejercicio lo suficiente y controlar el estrés.

Come apropiadamente

La enfermedad toma un peaje en su sistema inmunológico, que lucha para ayudarle a recuperarse, y su cuerpo. Comer adecuadamente después de obtener mejores suministros de las calorías que su cuerpo necesita para reponer sus reservas de energía. Una dieta equilibrada también contiene los nutrientes y antioxidantes que su cuerpo y el sistema inmunológico requieren para funcionar bien. Por ejemplo, los minerales y vitaminas con antioxidantes ayudan a eliminar las sustancias no saludables, llamados radicales libres o oxidantes, de la sangre. Una dieta saludable para una persona que se recupera de la enfermedad debe incluir alimentos ricos en fibra, tales como granos enteros y grasa saturada mínima de alimentos como la carne roja, productos lácteos enteros y ciertos aceites de cocina como el aceite de coco. Un montón de frutas, verduras y agua mantener su cuerpo hidratado y suministrado con nutrientes esenciales adecuados.

Ejercicio

Las personas que se dedican al ejercicio regular tienden a tener articulaciones, músculos y órganos más fuertes, como el corazón y los pulmones. Por el contrario, las personas que ejercen demasiado poco – debido a la enfermedad, por ejemplo – generalmente desarrollan articulaciones, músculos y órganos más débiles con el tiempo. Hacer ejercicio después de vencer a una enfermedad ayuda a que su cuerpo recupere fuerza forzando sus articulaciones, músculos y órganos a reanudar un mayor nivel de actividad. Beneficios además de la fuerza creciente que mejora su salud y sentido del bienestar incluyen la presión arterial más baja, mayores cantidades de oxígeno que circula a través de su torrente sanguíneo y niveles crecientes de compuestos que aumentan el humor llamados endorfinas.

Evitar el estrés

El estrés afecta a las personas enfermas de muchas maneras, incluyendo el debilitamiento del sistema inmunológico, lo que aumenta sus probabilidades de enfermarse. El estrés puede aumentar su ansiedad durante la enfermedad, así, y evitar una recuperación rápida o media después. Tomar medidas para controlar el estrés en su vida mejorará su salud mental y le dará el enfoque y el deseo de tomar medidas que fortalecen su cuerpo. La capacidad de evitar y manejar el estrés también le permite evitar el estrés en el futuro y mantener la calma cuando los eventos estresantes son inevitables. Las estrategias para reducir los niveles de estrés incluyen participar en actividades calmantes como paseos o aficiones agradables y aprender a respirar adecuadamente a través de actividades como el yoga.

Consideraciones

Otras vías para mejorar su fuerza después de la enfermedad requieren hábitos cambiantes que amenazan su salud, ya sea que esté enfermo o no. Por ejemplo, el uso excesivo de productos de tabaco como los cigarrillos y el consumo excesivo de alcohol puede aumentar el riesgo de enfermarse y dificultar su capacidad para recuperarse después de una enfermedad. Para mantenerse saludable, evitar estas sustancias. Mantener un peso normal también ayuda. Si la enfermedad le hace ganar o perder peso, consulte a un profesional de la salud para obtener consejos para perder o recuperar las libras con seguridad.