Cómo perder peso después de la augumentación mamaria

Si recientemente ha tenido cirugía de aumento de senos, puede haber ganado peso o sentirse fuera de forma de tomar algún tiempo libre de hacer ejercicio durante el período de recuperación. Además, justo después de la cirugía, el tejido alrededor de los implantes se hincha, lo que puede agregar en libras temporales y te hacen sentir grande. Usted puede recuperar el control de su peso, sin embargo, siguiendo algunos consejos de aptitud y nutrición que le ayudarán a aprender a bajar de peso después del aumento de senos.

Bajar de peso después de los implantes mamarios

Consulte con su médico para ver cuándo puede comenzar a hacer ejercicio de nuevo. El tiempo que necesita para descansar después de la cirugía varía de persona a persona, dependiendo del tipo y ubicación de los implantes y su cuerpo individual y la rutina. Pregúntele a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

Coma alimentos nutritivos y bajos en grasa. Esto es algo que puede hacer inmediatamente después de su cirugía. La fórmula para la pérdida de peso está consumiendo menos calorías que usted quema, así que tenga esto en cuenta al elegir lo que come cada día. Manténgase alejado de los alimentos que son altos en grasas saturadas y grasas trans, así como alimentos procesados, comida rápida y meriendas con mucha calorías y poco o ningún nutrientes. Opte por frutas y verduras frescas, cereales integrales, fuentes de proteína magra y productos lácteos bajos en grasa para dar a su cuerpo los nutrientes que necesita cada día.

Comience un programa de ejercicios cardiovasculares. Haga ejercicio al menos cinco veces a la semana durante sesiones de 30 minutos. Consulte con su médico para asegurarse de que puede saltar a la actividad de su elección, ya que puede ser necesario para comenzar con aeróbicos de bajo impacto como el ciclismo o caminar y construir hasta actividades más extenuantes, como correr o nadar. Elija un ejercicio que disfrute y tendrá más probabilidades de seguir con el programa.

Hacer pesos ligeros o calistenia para el entrenamiento de fuerza. Por lo general, no puede hacer ejercicios de peso en el brazo o en el pecho durante los primeros meses después de la cirugía, así que se adhieren a los pesos de las piernas, sentadillas, fisuras, abdominales y ejercicios de la parte inferior del cuerpo. Pregúntele a su médico cuándo puede incorporar pesos de los brazos en su rutina. Ejercicios de entrenamiento de fuerza ayudan a su cuerpo a construir músculo magro, que quema más calorías que la grasa y aumenta su metabolismo, lo que lleva a una pérdida de peso más rápida.