Cómo tomar suplementos de hierro para adelgazar el cabello

La deficiencia de hierro puede causar el adelgazamiento del cabello, pero otras enfermedades y condiciones pueden instigar la pérdida de cabello, también. Los cambios hormonales, los trastornos de la tiroides, la herencia, la diabetes, el lupus, la proteína inadecuada, la tiña y ciertos medicamentos pueden provocar un desprendimiento notable. Para confirmar si tiene hierro bajo, su médico debe pedir un análisis de sangre para verificar su ferritina, la hemoglobina y / o las concentraciones de hematocrito. Hasta que no consulte a su médico y reciba un diagnóstico de anemia ferropénica, no tome suplementos de hierro sin receta. La suplementación excesiva puede dar lugar a daño tisular, fibrosis y un mayor riesgo de cáncer colorrectal, según el número de mayo de 2006 de la “Revista de la Academia Americana de Dermatología”.

Tratar la anemia ferropénica con 300 miligramos de sulfato ferroso dos veces al día, o seguir la dosis recomendada por su médico. Debido a que las cápsulas no son hierro puro, cada dosis de 300 miligramos de sulfato ferroso contiene sólo 60 miligramos de hierro elemental. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan 60 a 120 miligramos de hierro elemental cada día para mujeres y adolescentes con anemia ferropénica, incluyendo mujeres embarazadas, hasta que se reponen las reservas de hierro. Los médicos prescriben dosis más bajas para los lactantes y los niños y rara vez recomiendan suplementos de hierro para los hombres adultos y las mujeres posmenopáusicas.

Solicite una recomendación alternativa de su médico si los efectos secundarios del sulfato ferroso resultan insoportables. Debido a que los compuestos de hierro a base de sal a veces causan trastornos gastrointestinales, estreñimiento y vómitos, las formulaciones de liberación prolongada o líquidos pueden funcionar mejor para usted.

Consulte a su proveedor de atención médica para volver a evaluar su nivel de hierro después de cuatro semanas de seguimiento de su régimen de suplementos. Si su concentración de hemoglobina ha mejorado, es probable que su médico recomiende continuar el tratamiento hasta por seis meses.

Monitoree su concentración de hierro sobre una base anual si usted ha sido diagnosticado con anemia ferropénica. Las mujeres en edad fértil corren mayor riesgo de sufrir episodios repetidos. Para promover el crecimiento del cabello, la Cleveland Clinic Foundation sugiere que los pacientes mantengan una concentración de ferritina de al menos 70 nanogramos por mililitro.

Prevenir la deficiencia de hierro que ocurre o recurrente por consumir la cantidad recomendada de hierro de fuentes de alimentos. Un tazón de cereal fortificado con hierro puede proporcionar hasta 18 miligramos de hierro. Otros alimentos ricos en hierro incluyen espinacas, frijoles, lentejas, soja, hígado de pollo, carne magra y ostras. Los niños, los adolescentes y los hombres necesitan 11 y 8 miligramos de hierro por día, respectivamente, mientras que las adolescentes requieren 10 miligramos y las mujeres adultas necesitan 18 miligramos por día. Las mujeres embarazadas necesitan 30 miligramos de hierro por día y deben tomar suplementos prenatales que contienen hierro con la orientación de sus médicos. Los vegetarianos de todas las edades deben apuntar 1.8 veces más hierro que la cantidad diaria recomendada, pues el hierro de las fuentes de la planta entra en el torrente sanguíneo en una tarifa más baja.