Cómo vivir saludable con el vih

Es posible vivir una vida sana y feliz mientras sea VIH positivo. Los fármacos antirretrovirales contra el VIH combaten el virus del VIH para frenar su progresión. Según la Universidad de California, San Francisco, “Sin tratamiento, se tarda un promedio de 10 años para que alguien que contrae el VIH desarrolle SIDA”. Algunas personas desarrollan SIDA mucho antes de 10 años después de la infección con el VIH y algunas personas pasan mucho más de 10 años sin desarrollar SIDA. Tomar medicamentos antivirales no garantiza que no se contraiga el SIDA, pero los medicamentos aumentan sus probabilidades de evitar que el SIDA se desarrolle. Tomar medicamentos antivirales para el VIH y vivir un estilo de vida saludable puede ayudarle a sentirse bien para que pueda vivir una vida más normal.

Visite a un médico para discutir si la toma de medicamentos antirretrovirales de VIH sería beneficioso para usted. Los antirretrovirales ayudan a evitar que el VIH se multiplique. Si su médico le receta medicamentos antirretrovirales, tome los medicamentos exactamente como se le indique. Las dosis que faltan aumentan las posibilidades de que el virus VIH se vuelva resistente a los fármacos.

Obtenga chequeos médicos regulares para detectar cualquier enfermedad en las primeras etapas y por lo tanto su médico puede hacer los ajustes necesarios en su tratamiento con medicamentos antirretrovirales.

Coma 10 por ciento más calorías al día de lo que normalmente se requiere para una persona de su peso. La ingesta de calorías adicionales se requiere para combatir las calorías adicionales que se queman debido a la infección por el VIH. Coma una dieta saludable y equilibrada para proporcionar a su cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar en su mejor momento. Una dieta sana equilibrada consiste en proteínas magras, granos enteros, frutas y verduras. Si usted está teniendo problemas para comer suficientes calorías, trate de beber suplementos nutricionales, que son altos en calorías y nutrientes. Consulte con un nutricionista si no está seguro de los alimentos adecuados para comer. Hable con su médico acerca de tomar un suplemento multivitamínico diario para asegurarse de que está recibiendo suficientes nutrientes.

Haga ejercicio regularmente para aumentar el apetito. Los pacientes con VIH a veces tienen poco apetito. El ejercicio aumenta el metabolismo, fortalece el músculo y estimula la sensación de hambre. Una hora de actividad aeróbica tres veces por semana o 30 minutos de actividad aeróbica todos los días es una buena manera de mantener su cuerpo en forma. Elija las actividades que usted disfruta para hacer divertido. Actividades como baile, natación, senderismo y tenis son divertidas formas de hacer ejercicio.

Dormir bien cada noche. Durante el sueño, su cuerpo se regenera y cura. La cantidad óptima de sueño es diferente para cada persona. Si usted está consiguiendo bastante sueño, usted debe despertar el sentimiento bien descansado. Si está cansado durante todo el día, es posible que no duerma lo suficiente. El sueño es especialmente importante para las personas que tienen el VIH porque el sistema inmunológico está trabajando en la sobremarcha para combatir el virus.

Reduzca el estrés en su vida. El estrés es duro para el cuerpo y la mente. Las personas con VIH pueden sentirse estresadas frente a los efectos de su enfermedad, medicamentos o estigmas sociales. Confiar en un amigo o terapeuta de confianza puede ayudarlo a lidiar con el estrés relacionado con el VIH. Algunas técnicas de reducción del estrés son: Tomando tiempo cada día para participar en actividades que disfruta, recibiendo un masaje, pasar tiempo con amigos, escuchar música clásica y tomar respiraciones largas y profundas. Si no puede reducir el estrés, consulte a un psicólogo para que aprenda técnicas calmantes.