Fuerza muscular en mujeres en comparación con hombres

Es ampliamente conocido que, en promedio, los hombres son más fuertes que las mujeres. Una gran parte de la diferencia se basa en la cantidad de músculo que cada género tiene en sus cuerpos. Es decir, los hombres son más fuertes simplemente porque son típicamente más grandes, la mayor parte de la razón de mayor fuerza es mayor los músculos. Libra por libra, hay una diferencia mucho menor en la fuerza entre los géneros de lo que la mayoría asumiría.

La relación entre el tamaño y la fuerza

De acuerdo con la Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento, las mujeres generalmente producen alrededor de dos tercios de la cantidad de fuerza total y fuerza aplicada que los hombres producen. Las mujeres también están físicamente construidas de manera que generalmente llevan dos tercios de la masa muscular tanto como los hombres. Esto demuestra que hay, de hecho, una diferencia en la fuerza, que los hombres suelen ser más fuertes, y que la mayor parte de la diferencia se basa en el tamaño del cuerpo y el área transversal del músculo solo.

Aplicación práctica de las diferencias de fuerza

Debido a que el tejido muscular humano se compone de la misma cosa independientemente del sexo, todo el músculo humano responde a la estimulación de la misma manera. Si una mujer entrena con un peso que alcanza sus umbrales, ganará fuerza al mismo ritmo que un hombre que entrena al mismo nivel de intensidad, en relación con su umbral. La sobrecarga progresiva, o la idea de aumentar periódicamente la carga de resistencia para desafiar los límites de la fuerza, es clave para construir fuerza y ​​poder, tanto hombres como mujeres pueden lograr esto. Puede verse, sin embargo, que las mujeres tienden a igualar la fuerza de los hombres más de cerca en los músculos inferiores del cuerpo que en los músculos superiores del cuerpo. Por ejemplo, las sentadillas y los lunges son más fáciles para las mujeres que las flexiones o flexiones.

Diferencias funcionales entre hombres y mujeres

Tan seguro como el levantamiento de energía y otros deportes musculares y programas de ejercicios son más difíciles para las mujeres, muchos movimientos relacionados con la flexibilidad son más difíciles para los hombres. Debido a que los músculos son esenciales en la ecuación de flexibilidad, debe ser acreditado a las mujeres que tienen la ventaja de la fuerza muscular en ciertas áreas. Mientras que los hombres son más altos y más amplios, construidos para llevar y levantar, las mujeres están más inclinadas a usar la fuerza muscular para las tareas relacionadas con la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio. Se ha demostrado que aunque los hombres suelen tener mejores resultados en deportes como correr, correr a distancia y nadar, dada la diferencia proporcional en altura y área muscular, las mujeres son realmente más fuertes en estos eventos. En ausencia de carga externa ponderada, las mujeres pueden ser consideradas como el sexo supremo en los deportes dependientes del uso rítmico de la coordinación muscular.

Haciéndolo llano

Con todo, es cierto que las mujeres generalmente no son tan fuertes como los hombres. También es cierto, sin embargo, que gran parte de esto se encuentra simplemente en la forma en que los cuerpos de hombres y mujeres se construyen para diferentes propósitos. Debido a la diferencia de tamaño y función, los mismos grupos de músculos y el potencial de ganancia de fuerza de trabajo en diferentes escalas.